Planeta N Archivos - El reino de Nita

Categoría: Planeta N

Anécdotas de la vida

Elysia Yoga Convention: Una Luna de Miel con uno mismo

Os voy a hablar de mi Luna de Miel conmigo misma.

Algo que deberíamos hacer todos al menos una vez al año, y si es posible múltiples veces 😉 Puede ser una convención, un retiro, un viaje en la naturaleza, cualquier actividad que te desconecte del mundo y te conecte con tu interior. Cualquier cosa que sea donde sea que estés no quieras estar en ningún otro lugar. 

Es necesario nutrirse desde dentro hasta afuera para poder mantener un buen nivel de energía y así compartir nuestro amor con otros.

El camino de la oscuridad hacia la luz. El despertar. La dualidad. De esto trata la vida y la convención de forma orgánica también fue enlazando con cada sesión conceptos y emociones a veces preparado con antelación, y otras espontáneas, haciendo que todos vibrásemos en la misma sintonía. Radio frecuencia AMOR.

Hace dos meses recibí un e-mail sospechoso. Una propuesta de ensueño. Me invitaban a la primera convención internacional de Yoga en Grecia. No en un lugar cualquiera, sino en la mágica isla de Amorgós y organizada por Aegelias Hotel & Spa. Como yogi Nómada ya sabéis que viajo muy a menudo, pero este email llegó cuando estaba en Madrid dando clases Ashtanga Mysore.

Por unos minutos pensé que no podía ser tan idílico, que bien había gastos por algún lado o que me pedirían un número mínimo de alumnos a llevar, o unas condiciones más exigentes se escondían detrás de ésta invitación.

Contesté rápidamente con un ojo abierto y otro cerrado todavía ladeando la cabeza como si algo no encajase. Tras lo que llegó un segundo mail de Mat, el organizador y gran humano que ha hecho posible este evento, y comenzó una correspondencia ligera, rápida y certera.

Iba a ser parte de Elysia Convention 2017 compartiendo escenario con profesionales procedentes de todo el mundo, especializados en algún campo relacionado con la vida yóguica o el bienestar en general.

Una vez cerrada mi colaboración como invitada, blogger y profesora, lo primero que me vino a la cabeza fue: Amorgós está en Grecia, y @Carlamasqueyoga vive en Atenas!!! Tengo que decírselo.

Carla y yo no nos conocíamos personalmente pero ya habíamos entablado relación a través de las RRSS. Su carisma, elegancia y honestidad me tenían encantada y es una de mis Yoguis y seres humanos favoritos.

Sin dudarlo un segundo le escribí contándole que había pensado que ella tenía que unirse a este maravilloso evento. Puse a Mat y Carla en contacto. En cuestión de horas, Carla ya estaba dentro como invitada y profesora. Además, decidimos que queríamos compartir habitación a pesar de tener la posibilidad de tener una habitación para cada una, queríamos vivir la experiencia juntas en todos los niveles. 

El día 4 de Abril por la tarde aterricé en Atenas. Tras un par de meses en Madrid dando clases diarias más de 7 horas al día, talleres en distintos rincones de España durante los fines de semana, viviendo una relación amorosa que trajo mucha oscuridad a mi ser y por fin terminada, el Olimpo se abría ante mí, y necesitaba mucho ese Olimpo.

Madrid es una caña de ciudad pero requiere mucha energía y necesitaba recargar las pilas.

En la salida de boca de metro me recibieron dos hermosas mujeres que sellaron mi corazón desde el primer momento, y Coco (que merecería un post en sí mismo, pero eso se lo dejamos a Carla, la mamá de este precioso perro).

Esa misma noche terminamos cenando en la terraza de unos amigos griegos, brindando por su reciente pedida de mano, con luces iluminando el Acrópolis. Este viaje no podría haber comenzado m
ejor.

Ayudadas de risas que se podían oír a kilómetros, miradas cómplices y mucha energía positiva fuimos a descansar ya que nos esperaba un día muy largo por delante.

Cómo no, comenzamos con una sesión de Yoga con un maestro fantástico griego seguido por un brunch, y visita turística.

Propio de nosotras fuimos literalmente las últimas que subimos al barco, una vez entramos cerraron las puertas! Un poco más y perdemos el barco. Siete horas nos quedaban por delante para conocernos, y navegar el mar mediterráneo hacia Amorgós, ubicado en el grupo de Islas Cícladas.

Yo no soy de dormir mucho cuando viajo, aprovecho para leer, meditar, conocer gente nueva y alimentar mis ojos con todo lo nuevo que se aproxime a mi visión. Llegamos la madrugada del día siguiente, en el autobús que nos recogió en el puerto que nos llevaría en menos de diez minutos a una espectacular recepción de no sólo un HOTEL sino el lugar que se convirtió en un campamento Yogui sumamente especial, borrachas de sueño y yo con un pepino enorme en mano (que dio para mucho juego) seguíamos riendo y pensando en cómo explicar Mula Bandha 😉

Amanecimos con un horizonte lleno de promesas que no nos defraudaría.

IMG-20170406-WA0009

Ya en el desayuno comenzamos a interactuar con los otros asistentes, y pronto nos convertimos todos en una pequeña familia.

Por cierto, el desayuno ha sido sin duda uno de mis momentos favoritos, bueno, y la comida, y la cena 😉 todo estaba delicioso!!

Cada día había entre seis hasta doce clases o conferencias a elegir. Mucha diversidad, y todo interesantísimo, el sacrificio residía en elegir a qué asistías renunciando a otra clase. Si hubiese sido por mí me hubiese dividido y asistido a absolutamente todas y cada una de las clases. Cada asistente tenía algo maravilloso que aportar. Pasamos de ser desconocidos a amigos en cuestión de horas.

Tres bellísimas mujeres totalmente diferentes abrieron esta convención: con una cálida bienvenida, una conferencia sobre hablar en público analizando qué es el miedo, y  una charla de filosofía del Yoga de la que destacara los conceptos: Sukha & Dukha. 

Tras las charlas asistí a una clase de Danza de DIOSAS. Fue una auténtica pasada, invocand17880232_279243445833902_8968972007723330587_o (1)o a la feminidad en su pura esencia. Om Shakti Shakti Shakti.

Las estrellas como escenario, Júpiter hablándome, fueron mi pantalla antes de cerrar los ojos ante esa mágica noche.

El segundo día con la aurora acompañando, acudí a la clase de @YogiGarth, una Meditación de Shiva. Mucho pranayama, kriyas, yoga nidra y meditación. 

Esta sesión podría definirla cómo entender El Viaje a la Calma, lo que es Yoga. Y mezclando palabras de Garth con reflexiones propias aquí os dejo un extracto del aprendizaje filosófico de esa clase:

¨La tecnoloogía del Yoga es simple. No tiene nada que ver con la asana. Puedes practicar yoga en tu colchoneta o fuera de ella. También, puedes estar en tu colchoneta sin practicar yoga. Es tu elección el uso de la teconología. ¿Qué significa usar esta tecnología? Qué significa practicar Yoga?

Hace alrededor de unos dos mil años, Patanjali definió la práctica de Yoga en el segundo capítulo del libro de los Yoga Sutras. De acuerdo a Patanjali, necesitamos tres cualidades para practicar Yoga;

  1. Tapas, significando fuego, deseo, intensidad, incomodidad. Necesitas ir fuera de tu zona de comfort, trabajar, desafiarte.

  2. Estar presente y observar tu experiencia en el deseo. Aquí es donde comienzas a estudiarte a ti mismo. Antes de poder llegar a un estado de quietud y calma, todos tus patrones y lo que te mantiene atascado saldrán a la luz. Míralos

  3. Entregarte y dejar ir. Dejar que los patrones conscientes y subconscientes en los que estás atrapado se diluyan. ¨

Esta es la tecnología del Yoga, una vez la comprendas puedes practicar yoga en todo momento, en cualquier lugar. ¿Estás haciendo yoga o ejercicio? usemos esta tecnología, te llevará a una poderosa transformación¨.

Con toda esa paz, calma y emoción intensa terminé la sesión con lágrimas en mis ojos que sacaban, como siempre hacen, trocitos rotos de dentro de mi ser.

Tras llenar nuestras tripitas nos fuimos de excursión y senderismo por la Isla. Un placer para todos los sentidos, rodeados de montañas, flores silvestres, el infinito mar y el sol brillante.

La localización del hotel y Spa Aegialis es inigualable, en la montaña pero a diez minutos caminando del mar. Tiene varias salas de yoga indoor y outdoor, y en una de las salas al aire libre como una especie de balcón que mira a la piscina y al mar, mi amiga Marta y yo decidimos hacer una auto práctica.

Yo ya estoy planeando en mi mente organizar un retiro en este lugar….¿quién se apunta? Igual convenzo a @Carlamasqueyoga 😉

Tras la práctica con Marta, que la inicié en el mundo Ashtangi, y ella encantadísima, Carla y yo nos decidimos por una charla con el título: Un enfoque equilibrado hacia el dolor y la pena. Donde acabamos todos llorando, y qué liberador es llorar, tanto como reír. Tienen además una película producida y dirigida por ellas

Salimos de la sesión con el corazón expandido, y caminando hacia la habitación para prepararnos para la cena, el sobrecogedor atardecer nos obligó a parar, observar y tomar unas cuantas fotos 😉

 Además, tuve la oportunidad de practicar CONEXIÓN a través del acroyoga y sentirme como pájaro libre y brillante.

El tercer día no podía perderme la sesión que esperaba con impaciencia: El Eterno Principiante de la mano de Carla. Un homenaje a los inicios, el origen, la vuelta a empezar, el desconocimiento de lo desconocido. Una clase como esperaba, i-n-c-r-e-í-b-l-e como ella.

Tras esta sesión fui a explorar otra clase antes de Freedom Yoga antes de irme a la playa.

Para terminar el día elegí Yoga para Ciegos, precisamente porque yo también ofrezco estas clases en mis retiros y talleres quería aprender y disfrutar siendo la alumna en vez de la profesora. La clase fue exquisita, sólo eramos seis mujeres y terminamos cantando mantras y llorando todas.

Sí, muchas lágrimas en esta convención. Pero como he dicho ya, lágrimas de liberación, de crecimiento, de apoyo y amor.

Más tarde, tras la cena, hubo sesión de Kirtán. Siempre me han dicho que canto fatal, y seguramente todavía lo sigo haciendo, pero lo genial es que aquí no importaba. A nadie le importaba, lo único que importaba era esa vibración que te lleva a un estado mental que personalmente yo sólo he experimentado con ciertas drogas. En cambio, ésta es una droga gratuita, saludable, infinita y con efectos secundarios sólo positivos.

Dos días quedaban por delante, y decidimos Carla, Marta y otro nuevo amigo, alquilar un coche e ir a explorar la isla. Había una excursión preparada a la que se fueron casi todos los de la convención, pero nuestra alma rebelde latía y decidimos tomar un camino y ritmo más independiente.

IMG_1659Hicimos los locos, muchos videos, fotos, visitas a monasterios, playas olvidadas…

Y tanto nos divertimos que el tiempo se esfumó y llegamos al hotel prácticamente para el atardecer donde me pidieron participar en una sesión de fotos muy particular: Luz y oscuridad, ya os enseñaré más fotos cuando estén listas.

Una sorpresa nocturna todavía esperaba: Estatic dance para cerrar un día PERFECTO. En realidad, todos los días habían sido perfectos.

El último día fue el más especial. Al menos para mí. Todos y cada uno había sido inigualable, pero en este último día me tocaba a mí compartir el amor por el Yoga y escogí dar una máster class de Ashtanga guiada con el título: Respirar Lo Cambia Todo.


Si vienes a alguno de mis talleres entenderás en profundidad lo que conlleva este título.

Cómo res piras afecta cómo piensas, cómo piensas influye en cómo actúas, cómo actúas dará lugar a cómo vives. ¿Cómo respiras tú?

Escalofríos todavía siento cuando recuerdo esta sesión con más asistentes de los que esperaba al ser a las 7 am de la mañana y con muchos que habían disfrutado de la noche anterior sin límites 😉 Terminamos con un hermoso chanting donde pedí colaboración a Morena, otra hermosa profesora, para que me ayudara con ese toque especial que ella tiene a la hora de cantar.

Con intención de sacudir las emociones de la clase ofrecida me decidí por una clase intensísima que mezclaba las disciplinas Dharma, Vinyasa y Ashtanga dando lugar a muchos equilibrios y extensiones de espalda. Me llevé unos cuantos tips y truquitos que aplicaré en mis talleres de Backebnding-Extensiones que ya sabéis me gusta tanto compartir. 

La última clase a la que asistí en toda la convención la elegí por su nombre: Entra en tu lugar sagrado. Una vinyasa movidita, intensa y muy auto exploratoria.

La última cena estuvo acompañada de bonitos discursos de despedida y música griega en directo, por cierto que el directo del hotel a parte de sus tareas como tal, toca el violín, es humorista, nos ha hecho de conductor, de cocinero..y no sé qué más, vamos un tío diez!! El Hotel Aegalis es un lugar que merece la pena en todos los sentidos que puedas imaginar.

Escribo esto desde Abu dhabi, donde voy a dar en unos días unos talleres, y todavía tengo una sonrisa imborrable de esta experiéncia que me ha tocado el ALMA. También tengo la grandísima suerte de llevarme dos verdaderas amigas que juntas hemos marcado un antes y un después, que nos hemos apoyado y sentido Diosas, porque nosotras AMAMOS a las MUJERES. Gracias con todo mi corazón #mamimanager por todas las risas, las fotos y el escucharme en todo momento, y a #CarlaSanchez por ser la mejor compañera-amiga Yogi que uno podría elegir.

El año que viene repetimos, así que si te quieres unir a esta indescriptible experiencia ya sabes dónde encontrarme. 

Diariamente tenemos que limpiar el cristal que enturbia nuestra realidad. A veces, para poder ver tu realidad necesitas una limpieza profunda y general. Te la mereces. Te la debes. Mímate al menos una vez al año, acuérdate.

18012990_10158509872790425_1908594991_o

Un abrazo lleno de luz infinita.

Con amor,

Nita

PS: Os he contado la cara más personal de esta convención pero os invito a que leaís el muy buen artículo escrito por Carla que os da una visión distinta.

PS2: Camisetas de @imagine_projects  un proyecto social que es mandatoria ir a Mirar si todavía no lo conoces :=)

INSTA ADDICT

Desde hace un par de años, casi todos los días, publico al menos una foto al día en Instagram.

Todos los días, solía pasar una cantidad considerable de tiempo en mi teléfono, no sólo posteando, pero cotilleando cuántos me gusta tenía y de quién provenían. También quién comentaba y lo que otros estaban publicando.

Cada vez que conseguía una nueva cantidad de seguidores o ¨likes¨ me sentía incluso emocionada, una especie de adrenalina recorría mi cuerpo.

 

IMG-20161021-WA0296

Pensé, y todavía pienso, que es un poco (o mucho) enfermizo. Básicamente, lo que clasificamos bajo el término adicción.

¿Necesito a otros para sentir amor propio?

¿Hay realmente alguien que toma fotos y las publica puramente para otros y no encuentra satisfacción en el hecho de verse a sí mismo en la foto?

¿Es incorrecto cultivar autoestima desde esa fuente

¿O no tiene nada que ver con el amor propio, sino con el narcisismo?

¿Estamos tan desconectados de nosotros mismos y de los que nos rodean que necesitamos personas totalmente desconocidas para confirmar lo hermosos que somos?

Se convirtió en una herramienta tan importante en mi vida que afectó mis relaciones personales.

Me metí en discusiones con mi pareja por no prestarle atención a él, sino a la pantalla, apresurándole a enviarme las últimas fotos que sacamos para que pudiera decidir cuáles publicar en el tiempo exacto que yo pensaba que era el pico de audiencia.

He estado con amigos y familiares y totalmente inmersa en mi dispositivo como si el mundo sólo existía dentro de la pantalla, y no al contrario.

El otro día mientras enseñaba un taller observé que la mitad de los estudiantes estaban con sus teléfonos dentro de la Shala. Desde el principio, ya estaban publicando lo que estaba sucediendo, cuando estaba explicando un asana o demostrándolo. Además, si el estudiante necesitaba un ajuste, específicamente en este caso, el estudiante quería o necesitaba que alguien lo estuviera grabando para ser publicado en directo. La desconexión estaba realmente ocurriendo. En una clase regular no lo permitiría, personalmente creo que es una falta de respeto hacia su propio ser, hacia los demás estudiantes y hacia el profesor. Sin embargo, en un taller donde diferentes personas con diferentes orígenes y estilos de práctica se reúnen es difícil para mí establecer un límite. No quiero que sientan que estoy siendo intrusiva o demasiado severa, ya que el yoga es una práctica de compasión y amor donde desarrollamos la flexibilidad corporal, pero más importante aún la mental.

No estoy manifestando si esto es correcto o está mal. Sólo estoy planteando la pregunta: ¿Dónde están los límites? ¿Hay alguno en absoluto?

En los últimos meses he estado reflexionando cada vez más sobre este tema. Decidí finalmente ir fuera de las RRSS por unos días. Me desconecté durante 72 horas completamente de todos los medios de comunicación social, y no morí 😉

De hecho, viví más.

Podía observar como lo hice en el pasado, la gente y escenarios alrededor de mí inventando historias sobre ellos y sus vidas. Disfruté de la naturaleza, la ciudad, la nieve, el frío, caminar, sentir, oler y respirar. Viví con más conciencia.

Me sorprendí queriendo publicar algo en tiempo real, y me dije: “No lo voy a hacer” y me pregunté “¿para qué?”. Esto es solo mío. Este momento sólo me pertenece, y eso está bien.

Cuando volví al ¨mundo conectado¨ lo hice con menos ansiedad y necesidad. Me ayudó a usar mi teléfono y redes sociales con más control. Estoy eligiendo mejor qué y cuándo compartir, teniendo en cuenta quién está a mi alrededor y cuál es el propósito.

A pesar de la cantidad de tiempo que paso en las redes sociales, todavía lo uso como una de las principales herramientas para el trabajo, pero con más conciencia. Por ejemplo, si no publico en el tiempo exacto que se espera, no es el fin del mundo. Si un patrocinador o co-anfitrión no lo entiende, es su problema no el mío.

Los mIMG-20161224-WA0020edios sociales no van a gobernar mi vida y tampoco deben gobernar la de nadie. Debemos gobernar las RRSS, como hacemos con la práctica de asanas, la cual es una herramienta para gobernar nuestros pensamientos.

Feliz selfies a todos;)

Amor y luz,

Nita.

Os Amo Mujeres

Este 2016 ha sido muy valioso para mí. Reconocer quién soy, aceptar todo lo que implico ha permitido perdonarme a mí misma, y consecuentemente a aquellos que me han dañado intencionada o involuntariamente a lo largo de mi vida.

Un año atrás di la vuelta a mi mundo.

Mi corazón salvaje gritaba desesperadamente viajar, navegar y vagamundear.

Y tanto gritó que toda mi vida cambió.

Me casé en Febrero del 2015, poco después vivíamos en una de las ciudades más opulentas, tenía el bolsillo lleno y mi esencia cada vez más perdida.

Mi matrimonio no era todo de color de rosas pero éramos felices, considerando que era la primera vez que me comprometía incondicionalmente hacia una pareja.

En Noviembre de ese mismo año marché a India tras llevar tan sólo seis meses viviendo en Abu Dhabi con mi marido.

Desde que comencé a practicar Ashtanga estilo Mysore sabía que quería viajar a Mysore en India para experimentar y conocer de primera mano la concentración de comunidad Ashtangi más grande que existe a día de hoy. Lo que no sabía aunque de alguna manera intuía, es que ese viaje marcaría un antes y un después drástico en mi vida.

Una vez aterricé en Mysore me sumergí en una burbuja. Añadiendo mi falta de paciencia y la cada vez más desafiante situación en la que mi matrimonio se encontraba culminó en un deterioro profundo de la relación, dejando espacio para otras personas y experiencias en mi corazón. En Enero 2016 el proceso de divorcio ya había comenzado.

Esas experiéncias no fueron tanto sobre viajar y relación con el mundo exterior, sino viajar hacia adentro hacia mi universo interior. Y ese es el regalo más grande que he recibido este pasado año, con todo lo que implica: aprender a casi mis 30 años qué significa ser mujer.

nitabcninstagram-50

Fortaleza

Salvaje

Protección

Pasión

Amor incondicional

Ternura

Vulnerabilidad

Coraje

Valentía

Independencia

… Y una Lista Infinita por lo visto….dándome cuenta de que somos todo.

No es que no me importen los hombres, es que creo que la mujer necesita especial atención y reconocimiento que ha sido negada durante siglos.

Solía pensar que no me llevaba bien con las niñas cuando era pequeña y con las mujeres una vez me convertí en lo que llamamos adulto. En mi entorno en general, elegía rodearme de hombres más que de mujeres, y precisamente era porque no aceptaba mi feminidad, y veía el género femenino como una amenaza y competencia constante con la que luchar en vez de aunar fuerzas.

¡No quería ser mujer! Pensaba que era una maldición.

¨Yo soy un tío sin Polla¨

Lo siento por la expresión. Esa es la Yo verdadera .

Recuerdo repetir esta expresión probando mi masculinidad para satisfacer la necesidad de sentirme como un ¨hombre¨.

¿Por qué una mujer necesitaría sentirse más viril?

Solía etiquetar al hombre con etiquetas como: seguridad, fuerza, protección, poder. En cambio, identificaba a la mujer con debilidad, cobardía, excesiva sensibilidad.

¡¡¡¡Qué equivocada!!!! Y qué feliz de haber abierto los ojos, el corazón, la mente. Y haber dejado que mis parámetros y percepciones cambien.

Creo que esta actitud comenzó principalmente debido a mis experiencias de la infancia. En casa no me sentía conectada con las acciones sumisas de mi madre. El hermoso sendero de perdón y de aceptación que cada uno de nosotros ha sufrido no ha sido fácil, sino más bien doloroso, y al final cada uno ha tenido que lidiar con su propio karma. Aunque la relación que tengo con mis padres hoy en día es bastante buena, no habría imaginado que esto fuera posible hace algunos años.

Para más inri, hace unos meses me quité el DIU y empecé a sangrar. Y me encantó. Suena ordinario, pero me ENCANTÓ. Después de cuatro años sin el periodo lo experimenté desde una perspectiva completamente diferente. También conocer al hombre que me animó en la decisión de sacarlo fue una experiencia hermosamente impactante.

Desde entonces empecé a abrazar todos estos cambios hormonales que se desencadenaron: hola chocolate, hola abrazos, hola mimos … consintiéndome totalmente. De ahí mi último tatuaje que representa el ciclo lunar, la energía yin y la mujer que soy.

Tener el período nuevamente tuvo un impacto en mi práctica de Ashtanga. Comencé a venerar mi ser y todas mis lunas. Sentir esta transformación interior cambió cómo comparto mi visión del Yoga. Ahora escucho más cuidadosamente a mi cuerpo y lo dejo que marque el ritmo elevando la energía yin y restaurándolo, si así lo necesita. Otras veces, mi mente no quiere la estructura y le permito que baile al ritmo que desee dando lugar a un estilo más libre, simplemente más Nita.

Lo más importante a mí parecer es cómo todos esos cambios me llevaron a dirigir más que nunca la mirada hacia adentro y encontrar mil regiones en mi ser todavía sin descubrir, a pesar del miedo viajar hacia ellas y convertirme en ¨experta¨ en cosmografía de MI ALMA. Un viaje durísimo que merece extremadamente la pena. Es totalmente curativo. Y que me llevará toda la vida, esa parte ya la he aceptado =)

En esta expedición hacia el interior me acerqué mucho más a mi familia, y particularmente permití a mi padre volver a mi vida. Sobre todo porque cuando sostienes una emoción negativa a la persona que más daña es a ti misma. Te envenena y te mata.

Yo escupí el veneno a tiempo antes de morir, y volví a VIVIR.

Doy gracias a mis padres por todas las enseñanzas, doy gracias a mi práctica por ser mi medicina diaria, doy gracias al universo por ayudarme a comprender y a perdonar. Doy gracias por estar viva y respirar.

En los talleres y retiros, que he impartido a lo largo de este año, hablaba mucho de la vulnerabilidad, tal vez era porque la que más necesitaba aceptarse era yo misma. Gracias a los que me seguís y acudís a mis clases por ser parte de mi camino.

Te invito a integrar toda tu feminidad sin arrebatar esos momentos que nos hacen Mujer.

Celebremos quiénes somos. Par apoyarnos, ayudarnos, y crecer juntas.

Alcemos nuestro ser para así alzar a todas las demás.

Qué maravilloso que pueda haber concluído el 2016 con tantos eventos positivos que se resuman en el hecho de acoger ser una MUJER.

OS AMO MUJERES

#Amayoga

7 días de Veganismo y Yoga

 

 

 

#7DaysOfVeganYoga

(7 días de Veganismo y Yoga)

Del 21 al 27 de Septiembre

 

El título lo dice todo…


Te traemos 7 días para cambiar de vida, cambiar tu perspectiva, animar a las personas a tu alrededor o, simplemente, hacer algo diferente y divertido.

 

¿¿¿Estás listo???

 

El yoga es una práctica holística que, entre muchas cosas, fortalece nuestro cuerpo tanto física como mentalmente. Desarrolla la flexibilidad, no sólo físicamente sino aún más importante, la flexibilidad mental.

Esta visión holística implica mirar y atender todos los ámbitos. Es tan importante lo qué ocurre en tu colchoneta como lo que ocurre fuera de ella. Esto nos lleva a ser mas conscientes del planeta tierra. De los otros seres que lo habitan, y de como los humanos conectando con ello podemos tomar medidas reales en nuestra vida diaria. Reciclar, comer lo más orgánico posible, utilizar productos de cosmética que no hayan sido probados en animales y que sean ecológicos, cultivarnos para así ser mejor con nosotros mismos y con los demás. Son algunas de los cambios que podemos implantar en nuestra vida.

Como resultado de una práctica habitual, el mecanismo de defensa del cuerpo también mejora en tal condición. Una vida sana puede lograrse fácilmente si aprendemos a adoptar un estilo de vida saludable, sana, lo que no significa castigarse o morir de hambre, sino elegir inteligentemente los alimentos y adoptar una práctica regular de yoga y meditación.

Hay todo tipo de razones para la práctica de asanas (posturas) con regularidad, desde el deseo de ampliar la consciencia sobre ti mismo a preocupaciones prácticas de salud.

El único requisito es que tu motivación provenga de ti.

Los beneficios del yoga han sido probados. Si, además, comes correctamente después de la práctica, los beneficios se extenderán aún más. Todas las recetas que estaremos ofreciendo son veganas, y super deliciosas.

Te invito a concentrarte en respiración y la sensación de tu cuerpo durante tu práctica de yoga, y en tu selección de comida después.

 

flyer_yogachallenge-hires¿Por qué este reto es diferente?

El objetivo es animar a la comunidad de las redes sociales a ir más allá de la asana misma y combinarla con una dieta equilibrada, libre de crueldad. Promoviendo una dieta basada en plantas o al menos una comida al día que sea basa en plantas, vegetales y frutas.

Durante el reto, cada uno de los ¨host¨ posteará una asana y una receta. Por tanto, puedes realizar una de las propuestas o crear la tuya.


Este reto te ayudará a integrar todos esos alimentos integrales básicos en tu vida de una manera divertida y saludable .

A continuación, encontrarás una explicación desarrollada día por día . Para el CÓMO utilizar un ingrediente ofrezco una receta. No obstante, comprueba todos los días todos los anfitriones ya que vamos a ofrecer diferentes opciones para el uso de los ingredientes, asímismo como para las asanas (posturas).

 

 

 

21 de Septiembre

Día 1 – Estimula tu Sistema Inmune

Yoga, tal vez, es uno de los estimulantes del sistema inmune probados, naturales y más eficaces, que podemos adoptar para una vida más saludable . Es un arte antiguo que fortalece el cuerpo y también relaja la mente .

 

Ingrediente del día 1

Jengibre

Se ha descubierto a través de investigación científica que el Jengibre ayuda a equilibrar el sistema inmunológico para restaurarlo a su correcto funcionamiento. También se ha encontrado que mejora las funciones de protección del sistema inmune. Posee, entre otras características, propiedades anti-inflamatorias y promueve la eliminación de sustancias contaminantes halladas en los pulmones.

CÓMO usarlo:

Por la mañana justo después de despertar: jengibre fresco con agua tibia y limón.

Fácil y muy agradable para comenzar cada mañana.

El jengibre también puede ser añadido a cualquier comida, batido, alsa..etc.

Asana día 1

Postura del niño / Balasana es una excelente posición para descongestionar el pecho y construir un mejor sistema de defensa.

Estirar después de un entrenamiento lleno de energía o en la práctica es esencial para la restauración completa. Además, ¡es una asana excelente para la salud del sistema inmunológico!

 

 

22 de Septiembre

Día 2 – Mejora y Ayuda a la Digestión

Yoga sincroniza los ejercicios con la respiración rítmica. La respiración aporta fuerza vital en el cuerpo y limpia el cuerpo de materias tóxicas que se forman debido a la dieta incorrecta, un estilo de vida poco saludable y el estrés acumulado. Mejora el envejecimiento, crea equilibrio corporal y longevidad, rejuveneciendo todo el sistema.

 

Ingrediente del día 2

Verdes

¿Has probado alguna vez algún tipo de vegetal o verdura para desayunar?

Súper saludable y permite una mejor digestión. Te invito a probar comer vegetales de hoja verde con cada comida. Sí, incluso el desayuno.

Ejemplos: lechuga romana, iceberg, espinacas, rúcula, mantecosa, hojas de roble, canónigos, escarola, endivia..etc

CÓMO usarlo:

Un ingrediente verde de elección –recomiendo añadir limón o vinagre para los batidos, aderezar ensaladas y cocinar, mejorarás la absorción de minerales y compensarás el ácido fítico-.

Puedes incluirlo en un batido con otra verdura como el pepino y añadir una fruta si lo deseas. O hacer un chupito de cuaqluier vede solo.

Otra opción: comer las hojas con naranja, cerezas, o cualquier otra fruta que te apetezca.

Es importante mezclar las frutas con verduras así no obtenemos picos de azúcar. A su vez, ayudará a nuestras enzimas a prepararse para recibir más alimentos en nuestro sistema.

Asana día 2

Escoge entre cualquier Torsión; las torsiones en general ayudan a mejorar la digestión: Ardha Matsyendrasana o cualquier variación, Supta Matsyendrasana /Torsión Espinal, Perro hacia abajo revuelto, Paravritta Trikonasana, Paravritta Parsvakonasana, Pose de la silla con giro…

Éstas posturas tienen una capacidad específica para limpiar el sistema digestivo. Mientras realizas una torsión, estás reduciendo el flujo sanguíneo a los órganos del sistema digestivo, por lo que cuando se suelta dejas entrar la “nueva ” sangre a los órganos del sistema digestivo. Puedes imaginarlo teniendo el mismo efecto en tu sistema digestivo como si enrollases un paño: estrujando las toxinas .

 

 

23 de Septiembre

Día 3 – La Grasa es Buena, Estabilizando-Arraigando

La práctica de asanas nos ayuda a ser más consciente y estar en el presente. Se despierta una sensación de agradecimiento y de estabilidad motivando el agradecimiento hacia todo lo que nos rodea . Los beneficios al consumir una cantidad suficiente de grasa, de forma correcta y en porciones adecuadas, se ha demostrado que es sumamente importante en un sinnúmero de áreas que afectan el estado del cuerpo y la mente .

Ingrediente del día 3

Frutos Secos

¡No dejes que las preocupaciones sobre el aumento de peso te impidan disfrutar del delicioso sabor y muchos beneficios para la salud de los frutos secos ! Una gran cantidad de estudios concluyen que “el consumo frecuente de frutos secos se asocia con un menor riesgo de aumento de peso. Estos resultados apoyan la recomendación del consumo de frutos secos como un componente importante de una dieta cardioprotectora y también disipa los temores de un posible aumento de peso”.
Su mezcla de ácidos grasos omega-3, proteínas y fibra ayudará a sentirse lleno y suprimir el apetito. -Yo recomiendo: nueces, almendras, anacardos y pistachos.
Las nueces son tan eficaces como el aceite de oliva para reducir la inflamación y la oxidación de las arterias después de comer una comida rica en grasas (aceites de algunos frutos secos y semillas como el lino, la mostaza y el cáñamo tienen propiedades similares). Es el único fruto seco que contienen cantidades medibles de Omega 3, estos frutos secos parecen pequeños cerebros por una razón; que son excelentes para mejorar el estado de ánimo, la función cognitiva y son algunos de los frutos secos más recomendados para la buena salud del corazón. Trata de usar las nueces crudas con avena, en batidos, o usarlas para hacer las barras energéticas. Ten en cuenta que las nueces y otros frutos secos son más saludables en su estado crudo, ya que someterlo a altas temperaturas cambia la estructura del ácido graso. Hornearlas, en cambio, suele ser seguro tales como en magdalenas y galletas, pero evita las nueces tostadas que a menudo se queman dado a que son sometidas a altas temperaturas.
Las almendras contienen gran cantidad de grasas saludables, fibra, proteína, magnesio y vitamina E. Los beneficios para la salud de las almendras incluyen niveles bajos de azúcar en sangre, presión arterial reducida y disminuir los niveles de colesterol. También pueden reducir el hambre y promover la pérdida de peso, como ya hemos mencionado

 

Asana día 3
Haciendo raíces con las
posiciones de pie : Media luna, media luna revuelta, cualquier tipo de guerrero, uthita Hasta Padangustasana, bailarina, pose de águila … o donde te lleve la imaginación.

Trabajar en una gran cantidad de elementos al mismo tiempo te brindará la oportunidad de identificar los puntos débiles individualmente. Una serie de posturas de pie mueve el cuerpo a través de una gama completa de movimiento en todas las articulaciones principales , lo prepara para posturas más profundas , y le enseña a moverse de una manera integrada . Esto requiere mucha concentración y puesta a tierra al nivel más profundo . Una base sólida es la clave para la integridad de cualquier estructura. Las posturas de pie de equilibrio nos hace conscientes de nuestra conexión con la Tierra y nos enseña a estar relajado y equilibrado en nuestros pies.

24 de Septiembre

Día 4 – Antioxidante Natural

Yoga estimula el sistema de defensa natural del cuerpo contra los radicales libres, elevando los niveles de antioxidantes naturales y fortaleciendo el sistema inmunológico. Algunas personas creen que ciertas posiciones de yoga para el asma proporcionan un gran alivio de los síntomas. La práctica del yoga es un buen ejercicio para aquellos que sufren de asma debido a la respiración profunda controlada que requiere. Sin embargo, si no sufres de asma, nunca es malo mantener el control de la respiración y la apertura de tu corazón ; )

 

Ingrediente del día 4
El apio es una planta muy saludable y medicinal. Es rico en vitamina C, reduce el colesterol, previene el cáncer, gestiona el dolor de la artritis, ayuda en la bajada de peso, desintoxica el cuerpo, reduce la presión arterial alta, y promueve la salud en general en un gran número de formas.

CÓMO usarlo:

Batido a tu gusto. Recomendado : Apio con cualquiera de estas frutas : naranja, caqui, plátano, pera, manzana e incluso se puede añadir una leche vegetal (soja, almendra, coco ,avena ,de arroz). Yo personalmente lo disfruto al máximo de esta manera:
apio + plátano + espinacas + agua de coco (debido a los electrolitos y dulzura ) + espirulina / moringa en polvo / Macca

Asana día  4

Cualquiera que abra los pulmones y el corazón. Opciones : Rueda, cobra, perro hacia arriba, camello, arco, langosta, paloma, etc. El objetivo es abrir el pecho ampliamente y practicar la respiración profunda en la pose que hayas elegido. 

 

 

25 de Septiembre

Día 5Creando, manteniendo y reparando el tejido

Muchos de los practicantes de Yoga son vegetarianos o veganos, y es importante ser consciente de lo que comemos. Cuando realizamos asanas, estamos pidiendo a nuestros cuerpos que hagan algo por nosotros; a cambio, necesitamos reconocer lo que nuestro cuerpo necesita para estar sano. Sin suficiente proteína, nuestro cerebro no puede funcionar de la mejor manera, la memoria se vuelve pobre, los pensamientos podrían sentirse más desorganizados, junto con otros efectos negativos.

Tu nivel de energía y el sistema inmunológico también disminuirán, en cuyo caso terminas sintiéndote mucho peor de lo que deberías después de todo ese yoga tan estupendo que has estado haciendo .


Los alimentos ricos en proteínas son muy importantes para evitar que los músculos se sientan demasiado doloridos después de su sesión de ejercicios de yoga. También ayudarán a desarrollar fuerza y resistencia, si lo que prefieres es una práctica más exigente, como el estilo Ashtanga.

 

Ingrediente del día 5
La proteína es un nutriente muy poderoso. Es parte de todas las células vivas, y desempeña un papel vital en tu cuerpo – desde la construcción de los tejidos del cuerpo a producir hormonas. Una ingesta adecuada de proteínas en la dieta es importante en todo el ciclo de vida, especialmente a medida que envejecemos .

Legumbres
Alto contenido en fibra, calcio y hierro, además las legumbres también son una gran fuente de proteínas. Combinado con cereales integrales con alto contenido protéico como el trigo sarraceno ,arroz integral, mijo, quinoaa, amaranto , tefffrijoles y legumbres no sólo resultan en una deliciosa comid, pero a menudo proporcionarn el complemento completo de aminoácidos esenciales necesarios para los seres humanos .

Sólo he mencionado granos sin gluten, pero por supuesto, siéntete libre de mezclar con pasta, cuscús o cualquier otro grano. Empecé hace unos meses una dieta sin gluten e intento comer lo menos posible o en una forma de gluten que puedo digerir mejor, como la Espelta.

CÓMO usarlo:
Ensalada tibia de quinoa (sin gluten, muy importante para mí ) con lentejas rojas (ambos ingredientes cocinados en 9 min)

Añadir unas hojas verdes, tomate , pepino, berenjena y calabacín crujientes horneado.

Así que no es ensalada caliente o fría. Templada es la temperatura perfecta para mí .

Asana día 5
Equilibrio con las manos
a elegir : tittibhasana / luciérnaga, Bhujapidasana / presión de hombros, tolasana / escala, cuervo / bakasana, koundiyasana I o II, pavo real / Mayurasana , Astavakrasana / ocho ángulos, tabla lateral / Vasisthasana.

Cuando practicamos posturas de yoga como estas estamos en efecto “entrenando con el peso del cuerpo” sosteniendo nuestro propio peso corporal en la gravedad.

La gente a menudo me pregunta :

> ¿Cómo los yoguis aumentan el tono muscular y la definición, he visto incluso aumento en el tamaño del músculo, con sólo el yoga?! ” ¿No haces-levantas pesas ? ” – >

Si soy yo respondiendo:

‘¡Sí – Levanto el peso de mi propio cuerpo!´

Yoga tonifica los músculos de todo tu cuerpo de forma equilibrada, además de aumentar la resistencia muscular. Sin embargo, hay que recordar que el yoga no trata de centrarse en cómo se puede esculpir tu físico. El yoga es una forma de pensar, sentir y ser; la apariencia externa es un efecto secundario . Y un cuerpo sano todos sabemos tiene que ver con una mente sana.

 

 

26 de Septiembre

Día 6Mejora y Ayuda a la Digestión
Hay estudios que demuestran que el yoga puede ser usado para manejar la salud del corazón y el cerebro. Un hallazgo particularmente interesante en un estudio fue que el yoga puede aumentar los niveles de una proteína llamada ” factor neurotrófico derivado del cerebro” ( BDNF ), que afecta a nuestra memoria , la plasticidad del cerebro, y el estado de ánimo. Es conocido que el ejercicio físico mejora la función cerebral mediante la multiplicación y fortalecimiento de las células nerviosas, así como fortalecer las conexiones entre ellas. Hay un estudio concreto que encontró una conexión entre el yoga y mayores niveles de BDNF. Los mayores niveles de BDNF no sólo ayuda a que tus neuronas se multipliquen y se protejan a sí mismos, sino que también aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, y, de hecho, puede retrasar el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer . Obviamente, cuanto más se practica el yoga, más flexibles y fuertes se volverán los músculos. Del mismo modo, como los estudios han indicado, la práctica de yoga puede conducir a una mente sana.

 

Ingrediente del día 6

Dátiles
Se digieren fácilmente, lo que permite a su cuerpo hacer pleno uso de sus beneficios. Son fuente de fibra y energía.

Un estudio publicó los beneficios para la salud más prominentes de los dátiles: contienen al menos 15 minerales, incluyendo el selenio, un elemento que se cree que ayuda a prevenir el cáncer e importante en la función de inmunidad; proteína, que contiene 23 tipos de aminoácidos, algunos de los cuales no están presentes en las frutas más comunes, tales como naranjas, manzanas y plátanos. El estudio concluyó que los dátiles podrían considerarse un alimento casi ideal, con una amplia gama de nutrientes esenciales y beneficios potenciales para la salud.

CÓMO usarlo:

Esa es la belleza de todos aquellos alimentos enteros, siempre se pueden comer por sí mismos, de todas formas os traigo hoy esta receta sabrosa y deliciosa: Helado Vegano Dátiles deshuesados, plátanos congelados (sólo pelar y ponerlos en el congelador un día o unas horas antes ) y semilla de algarrobo (que también se puede sustituir por polvo de cacao). Poner todo junto en un procesador de alimentos o licuadora. Servir y comer!

Asana día 6

Cualquier inversión: parada de cabeza, trípode, parada de manos, piernas hacia arriba en la pared (especialmente si tienes el periodo), la vela … tú eliges, como cada día.
Las inversiones ayudan a fortalecer la musculatura de la espalda y el abdomen, además se pueden encontrar muchas otras características en las que pueden beneficiar la salud de una persona. Incluyendo la mejora de la digestión , estimula el funcionamiento del cerebro, aumenta el flujo sanguíneo, disminuye los síntomas de la depresión y ayuda al estado de ánimo.

 

 

27 de Septiembre

Día 7Auto Compasión

" Tu cuerpo es preciado. Es nuestro vehículo para despertar. Trátalo con cuidado. " ~ Buda
Uno de los mensajes en las escrituras seminales de yoga, Yoga Sutra de Patanjali , es que la auto-transformación no sucede del día a la noche, pero se puede superar los patrones negativos paso a paso. Si eres amable contigo mismo y aceptas los contratiempos con compasión, puedes cambiar tu vida para mejor. Una nueva investigación científica está dando a esta antigua sabiduría credibilidad que muestra que cuando se trata de hacer un cambio, la auto- compasión es tu mayor fuente de fortaleza .

Hoy te invito a reflexionar:
¿Como te sientes hoy?
¿El yoga juntos con esos pequeños hábitos trajeron algo nuevo y beneficioso para tu ser?
¡Comparte con nosotro@s!!

Ingrediente del día 7

Aceite de coco

Útil para tantas cosas. Desde enjuague bucal hasta curación, hidratación, y por supuesto, ingrediente imprescindible en la cocina.
CÓMO usarlo:

• El aceite de coco para Cabello- Este aceite nutritivo se ha utilizado durante siglos en el cabello y su composición grasa única hace que sea especialmente beneficioso para ciertos tipos de cabello. Se puede utilizar como una mascarilla para el pelo, tratamiento de aceite, o en productos caseros para el cabello.

• Hidratación y nutrición de la Piel- Las mismas propiedades hacen que el aceite de coco sea excelente para la piel. Muchas personas encuentran que es un hidratante natural muy eficaz. Sus propiedades antioxidantes naturales hacen que sea ideal para detener las arrugas y la irritación de la piel.

• Digestivo- La alta concentración de grasas beneficiosas en el aceite de coco lo hace muy útil para la digestión. Sus propiedades antimicrobianas pueden ayudar a la irritación y la infección de Candida en el intestino.

• Gran Fuente de Grasas Saludables- Más del 50% de la grasa en el aceite de coco es ácido láurico, la misma sustancia presente en la leche materna. De hecho, el aceite de coco es la fuente más rica de ácido láurico después de la leche materna.

• Impulso Cerebral- los MCT son también conocidos por su capacidad para contribuir al rendimiento mental y la concentración. La adición de aceite de coco en una bebida por la mañana puede ayudar a mejorar el rendimiento mental durante todo el día.

• Soporte Hormonal- Consumir el tipo equivocado de grasas puede causar estragos en las hormonas. El aceite de coco contiene grasas específicas que apoyan la producción de la hormonas naturales del cuerpo.

• Apoyo Inmunológico – El MCT (incluyendo ácido láurico, ácido cáprico y ácido caprílico) son antifúngicos, propiedades antibacterianas y antivirales que hacen que sea beneficioso para el apoyo inmunológico.
¡¡Hoy no hay excusas que valgan para utilizar el aceite de coco…hay maneras infinitas!!
Asana día 7

Sentado cómodamente con las piernas cruzadas, sentada japonés, media flor de loto o loto completo y elige tu propio mudra.

 

Yo me decanto por Mudra de la flor de Loto: un gesto con las manos que representa la posibilidad y el movimiento de la oscuridad a la luz. La flor de loto crece en el barro, de la misma manera podemos transformar nuestro sufrimiento en nuestra fuerza y aprender a ser los seres más compasivos y amorosos. Es así, una flor que se abre hacia la energía del sol y hacia la vida. Es un mudra relacionado con el chakra del corazón que representa la pureza de las emociones florecientes del amor.

A medida que mantienes tu loto en el centro del corazón, toma 10 respiraciones profundas hacia tus manos y permanece atento acerca de lo que está sucediendo. A tu ritmo, relaja tus manos en las rodillas y deja salir una gran exhalación de tu boca.

 

 

Para participar en este RETO tan significativo:

Sigue a los Anfitriones;
@_sannyasin_
@reinodenita
@yoga_woman
@mundoelefante
@pinkdharma

-Nuno, sannyasin - un portugués con una bellísima alma, Ashtangi que sigue una filosofía de vida vegana. Anaís, impresionante e inspiradora Chilena amante de los animales y del Yoga. Mundoelefante, creado por Juan y María, una pareja de Chilenos preciosa que me encontré en la India, también Ashtangis y veganos. Rosa, que eligió PinkDharma porque ella cree que su misión es dar a conocer los elementos curativos y preventivos de los alimentos basada en una filosofía y dieta vegana. Nita con El Reino de Nita, que puso todo en conjunto para dar al mundo una muestra de Veganismo y una mirada más profunda en el mundo del yoga.


Si te gustaría tener la oportunidad de ganar un premio, sigue los patrocinadores eco tan maravillosos:

@Shambhalabarcelona Marca respetuosa con el medio ambiente, y añade valor a sus prendas utilizando algodón orgánico o fibras de alto rendimiento para el poliéster, producción sostenible y condiciones reguladas con cada trabajador que fabrica su ropa. Inspirado en crear líneas de ropa para todas aquellos espíritus libres en todo el mundo. Su tejido innovador está diseñado para flui contigo. 

@MyLittleMantra Son más que joyas, estas piezas se usan como recordatorios de tus intenciones, objetivos y aspiraciones; y se utilizan como herramientas para la meditación. Las piedras semi-preciosas en todas sus piezas emplean sus propias capacidades de curación y promueven el equilibrio y la paz de la mente.

@freskincare El primer tratamiento personalizado para la mujer deportista, para el cuidado de la piel facial. Es de color verde, vegan, para rostro humano y funciona.

@WeledaChile Cosmética natural y orgánica certificada que estimula cuerpo, alma y espíritu. Libre de crueldad animal. Responsabilidad consciente con el medio ambiente desde el cultivo orgánico de las plantas hasta el envasado final del producto.

@anahatayogachile Desde el corazón nace el proceso de confección de Anahata: La huella verde. Bajo impacto medioambiental, talleres externos de mujeres independientes, tejidos resistentes para evitar generar deshechos rápidamente. Eje principal de la feminidad y versatilidad.