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Retiro Andalucía Julio

#Retiro de Ashtanga, Yin Yoga e Invertidas

GRANADA del 26/07 al 31/07 de 2018
5 Noches 6 Días

Todos los niveles son bienvenidos.

 

No puedes encontrarte a ti mismo si no dedicas tiempo para ello.

Como practicantes de yoga hemos diseñado este magnífico plan inspirado en el que sería nuestro retiro de yoga idílico. Nos hemos unido para crear una bonita sinergia con la mejor de las combinaciones. Ashtanga Yoga será tu meditación en movimiento cada mañana de la mano de Nita Miralles, podrás profundizar en las invertidas para integrarlas en tu práctica con un curso progresivo donde Aida Venture será tu guía y el YinYoga con Maite Aguirre relajará y desafiará tanto tu cuerpo como tu mente haciendo que olvides todas tus preocupaciones.

¿CON QUIEN?

Tres profesoras expertas, cada una especializada en una materia y estilo, con una misma misión: que aprendas todo lo que buscas a la vez que creces como persona y disfrutas de unas vacaciones de ensueño. Este es tu retiro tanto si buscas sumergirte con más profundidad en tu práctica como si quieres dar tus primeros pasos de forma segura. 
Son tus vacaciones pero con mucho sentido!!!

PROFESORES
Nita Miralles

Nita Miralles

Certificada por Yoga Alliance E-RYT200hr. Continua formación con profesores Certificados & Autorizados viajando alrededor del mundo: John Scott, Mar Robberds and Deepika Metha, Rolf Naujokat, Alexia Pita, Nea Ferrier, Roee Weiss, PJ and Larisa Heffernan, Kirsten Berg & Mitchell Gold. Estudiante anual de KPJAYI desde el 2015 – Profesora de estilo Mysore, y asistente de profesores Autorizados.

Originalmente de Elche, Nita Miralles reside en todos lados/afincada en ningún lugar, compartiendo su amor por el Yoga allá donde va. Tras un episodio que supuso un antes y un después en su experiencia vital, decide dejar atrás todo lo conocido y aventurarse a vivir una vida más nómada. El Yoga es el centro de su vida desde hace más de siete años. Fascinada por la conexión en el ahora entre el cuerpo y la mente sincronizados con la respiración. La práctica de yoga le supone una experiencia diaria de libertad y desarrollo de consciencia. Es volver al hogar, a ser quién es en su estado puro. Es hacer el amor a la vida cada día, la relación más íntima y profunda que ha tenido. Amarse. Compartir yoga es una de sus pasiones junto con la escritura, con un primer libro ya publicado en español e inglés, viajar y bloggear. Le encanta la filosofía, leer, perderse en medio de la naturaleza, nadar desnuda, el café (capuccino a poder ser), cocinar, comer y reír.

Aida Venture

Aida Venture

Profesora de Yoga certificada por Yoga Alliance E-RYT 200hr.
Especializada en Invertidas (técnica, programación y asistencia de las mismas).
Actual estudiante de Handstand con ResetMovement (entrenador de gimnasia artística). Fue alumna de este profesional en Irlanda en el centro de gimnasia artística oficial de Gymnastics Ireland.
Formación Específica en Invertidas en Dublín con profesores reconocidos a nivel mundial como Briohny Smith (Yoga Equinox), Brice Iida (BriceYoga), Morgan Tyler (thesouthernyogi), Hannah (GypsyOn).
Asistente anual a congresos y conferencias así como workshops en toda Europa.

Nacida en un pueblo de Alicante, Aida Navarro viaja por toda España impartiendo cursos de yoga e invertidas cada mes en una ciudad diferente del país. Trata de demostrar que con la técnica y programación adecuada las invertidas pueden ser para todos, sin importar la edad o miedos que cada uno pueda tener. Basando su enseñanza en su experiencia propia y en lo aprendido de sus alumnos, ha desarrollado un método con el que el todos pueden disfrutar de estar cabeza abajo.

Apasionada de la anatomía y su aplicación en el yoga busca un enfoque más allá de lo holístico para con principios anatómicos básicos ser capaz de enviar al cuerpo los estímulos nerviosos necesarios y que se produzcan importantes mejoras en la movilidad de las personas.

Si hay algo que le apasiona es la gente, sus sonrisas y ayudarles a conseguir todo lo que propongan. Leer, caminar en la naturaleza y dibujar también son algunas de sus pasiones. Además de Profesora de Yoga, Aida trabaja como Ingeniera Naval y Pintora.

Maite Agüirre

Maite Agüirre

Profesora de Yoga Certificada Por Yoga Alliance E-RYT 500hr. Formación Hatha Yoga en Santa Barbara California.

Profesora Certificada Yin Yoga con Norman Blair en Londres.

Formación AnatomYoga con Blandine Calais Germain.

Anatomía para el Movimiento. España – Francia.

De reacia a apasionada por el yoga, Maite vio respiración tras respiración como su vida cambió tras su primera clase de yoga. El yoga y el explorar el mundo siempre han sido uno para Maite. Sus primeras inhalaciones y exhalaciones a conciencia las dio en Colombia. Fue aquí fue donde por primera vez se sintió identificada consigo misma y por ello no dudó en certificarse como profesora en California. La experiencia fue transformadora y tras obtener su certificación como profesora de Hatha Yoga (RYT 500 hr) arrancó un viaje que la llevó por diversos países compartiendo su pasión por el yoga.

En esta aventura Maite ha ayudado a desarrollar programas de yoga en resorts en la selvas de Costa Rica, ha experimentado qué es abrir las puertas de un mundo nuevo para surfistas que nunca antes habían practicado yoga y ha realizado clases de meditación en las islas de San Blas en Panamá. Su experiencia y sus viajes la han llevado a impartir clases en lugares tan diferentes como la altitud de Bogotá, frente a vistas hermosas del Pacífico en Santa Barbara en California, en los montes Apalaches en Kentucky, en el frío diciembre de Bergen en Noruega y de vuelta a su país natal, en la monumental ciudad de Madrid.

SOBRE LA PRÁCTICA
ASHTANGA YOGA

ASHTANGA YOGA

Es un sistema de Yoga transmitido al mundo moderno por Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Este método consiste en sincronizar la respiración con una serie progresiva de posturas, lo cual genera un calor interno resultando en sudor que ayuda a eliminar toxinas y purifica el cuerpo, la mente y el sistema nervioso. Desarrollando fuerza, flexibilidad, resistencia y una sensación general de bienestar. El Ashtanga estilo Mysore se caracteriza porque las posturas se enseñan secuencialmente permitiendo que los estudiantes se desarrollen a un ritmo que sea adecuado para cada individuo. Esto lo hace ideal para los nuevos para yoga o aquellos con condiciones físicas / de salud específicas. Ashtanga Yoga es una poderosa herramienta para la auto-transformación. Es adecuado para todas las edades, tipos de cuerpo y niveles de condición física. Todo lo que se necesita es una mente abierta y entusiasmo para aprender. Los mayores beneficios vienen con la práctica regular.

YIN YOGA

YIN YOGA

El Yin Yoga completa toda práctica de yoga. Como su nombre indica, el Yin Yoga expone la dualidad existente en todo el universo, blanco-negro, masculino-femenino, estilos de de Yang Yoga- Yin Yoga. Las posturas se hacen en el suelo, se prolongan por un periodo largo de tiempo y no se busca la alineación correcta del cuerpo.

Algunos datos y ejemplos para que te enamores de este estilo. Uno de los beneficios del Yin Yoga ayudará a que mejores y seas capaz de ir más allá en la práctica tus asanas en Asthanga o Vinyasa, sin duda mejorarás la tal anhelada flexibilidad.

La limitación en el rango de movimiento se relaciona generalmente con la falta de flexibilidad pero en realidad, la limitación de movimiento se da en la mayoría de las ocasiones por tensiones acumuladas. Los tejidos que oponen mayor resistencia y los cuales nos hacen ser más o menos flexibles: las articulaciones y los ligamentos en un 47%, los músculos y la fascia en un 41%, los tendones en un 10% y la piel un 2%. Con la práctica del Yin Yoga estos porcentajes se ven reducidos. El estrés prolongado que se aplica en los tejidos a través de las posturas hace que los tejidos de tipo yin (fascia, ligamentos y demás componentes de las cápsulas de las articulaciones) respondan de una manera gradual y permanente a su estiramiento.

INVERTIDAS

INVERTIDAS

Son las invertidas además de llamativas para cualquier persona las asanas clave para cultivar tu paciencia y disciplina, dos de los grandes aprendizajes que sea cual sea tu nivel como practicante estas te darán. Son siempre un reto, son divertidas y son por ello una bonita motivación.

Es necesaria propiocepción, fuerza y flexibilidad específica pues son posiciones muy concretas. Pasamos la mayor parte del día sobre nuestros pies por lo que aprender a estar cabeza abajo es como reapreder a andar. Si buscas algo que te saque de tu zona de confort con ellas siempre lo tendrás.

A continuación leerás algunos de sus beneficios pero seguramente ya las has probado y ya te has enganchado a ellas.

Gracias a la posición invertida del cuerpo, la circulación sanguínea se ve favorecida, retornando la sangre a través de las venas al corazón sin dificultad. Esto resulta muy beneficioso para aquellas personas que tienen varices o hemorroides.

Es también debido a la posición invertida que los órganos abdominales se descongestionan y se liberan de la presión ejercida por la fuerza de la gravedad. Gracias a ello encuentran alivio estreñimiento, trastornos de la próstata, desplazamientos uterinos, gastritis y ptosis gástricas entre otros.

Por su parte el cerebro es irrigado por una gran cantidad de sangre, de forma que se eliminan los espasmos vasculares ayudando a calmar dolores de cabeza. Son este tipo de asanas las que sedan el sistema nervioso, ayudando a quienes padecen irritabilidad, hipertensión e insomnio puesto que regulan el funcionamiento de las glándulas hipófisis e hipotálamo, situadas en el interior del cráneo y encargadas de regular todo el sistema endocrino. Estimulan las funciones intelectuales, mejoran la memoria y la concentración.

También mejoran la respiración abdominal o diafragmática, ayudan a mitigar el asma y la bronquitis, y alivian los resfriados y otros trastornos nasales. Importante saber que también provocan una mayor irrigación de sangre a las glándulas tiroides y paratiroides, manteniéndolas sanas y en buen funcionamiento, fortalecen los músculos de la espalda y abdomen y dan amplitud y movilidad a la cintura escapular.

Si colocamos la columna vertebral en posición invertida, nuestras vértebras lumbares son liberadas del peso y la presión a la que son sometidas habitualmente, siendo estas posturas muy eficaces para aliviar dolores en esta zona.

LA ESTANCIA

A solo 15 minutos de Granada, muy cerca de Sierra Elvira, rodeado de olivos y árboles así como grandes espacios verdes, se encuentra el Hotel Rural que hemos seleccionado para estos días. Se trata de un espacio con una cuidada y bonita  arquitectura y decoración pensada para brindar una excelente iluminación a todos los espacios.

Situado en Caparacena, un pequeño pueblo del sur. El lugar ofrece la posibilidad de salir a caminar a lo largo del rio, disfrutar de la piscina, realizar deportes al aire libre, meditaciones en la naturaleza…

La luminosa sala de yoga con la que el recinto cuenta ha sido una de las razones por la que nos hemos decantado por tan maravilloso lugar. Es importante sentirte en calma con el lugar en el que estás, sin distracciones ni perturbaciones para así poder centrarte en ti y este espacio ofrece justo lo que cualquier practicante necesita.

Habrá tres sesiones de Yoga al día, cada una de un estilo diferente y guiado por cada una de las profesoras expertas. Elige la que más se adapta a ti o acude a todas las clases para así completar tu práctica con los beneficios de cada estilo.

Es tan importante la práctica física como la mental por lo que sesiones de meditación y relajación formarán parte de nuestro día a día.

ALIMENTACIÓN

ALIMENTOS LOCALES, FRESCOS Y NATURALES

Son tres comidas vegetarianas las que están incluidas cada día, desayuno, comida y cena. El día de llegada está incluida la cena y el día de salida está incluido el desayuno.

La comida será 100% vegetariana y elaborada con productos locales frescos y naturales. Si realmente necesitas otros productos como carne o pescado en tu dieta, háznoslo saber y podrás cocinar tú mismo en la cocina pero te sugerimos disfrutar del retiro evitando estos productos.

En caso de que necesites cualquier dieta especial háznoslo saber cuanto antes y te proveeremos con los alimentos necesarios para tu dieta.

RESUMEN

INCLUIDO

• 5 noches de alojamiento en un precioso y acogedor Hotel Rural.

• Sabrosas comidas vegetarianas mediterráneas elaboradas de forma artesana con productos de origen local (posibilidad de dieta especial si fuese necesario).

• Meditación en grupo a primera hora seguida de Ashtanga Yoga Estilo Mysore (o guiada, según requirimiento) para comenzar con energía cada mañana.

• Clases de Yin Yoga para que seas capaz de ir más allá en tu práctica de asanas y mejores tu flexibilidad de forma específica.

• Curso progresivo de invertidas en el que cada día aprenderás técnica correcta, progresiones adaptadas a tu nivel y programación para salir de este retiro dominando el encanto de estar cabeza abajo.

• Actividades al aire libre como Slackline, AcroYoga, Running o Hiking.

• Tiempo libre para explorar, leer o simplemente relajarse.

• Círculos de debate donde hablaremos de filosofía, visión vital, bienestar, motivación, etc.

• Noches de documentales y películas.

• Excursión a Granada y cena por la ciudad.

Otras Actividades

No podemos estar tan cerca de Granada y no disfrutar de un paseo por sus calles, un té en alguna de sus encantadoras teterías, un atardecer en el Mirador de San Nicolás… Después de todo esto una cena en grupo finalizará nuestra tarde-noche por la ciudad.

Paseos por la naturaleza y actividades al aire libre o en la piscina (Slackline, meditaciones y juegos) serán otra parte de nuestra rutina para así salir de allí con un grupo de mucho más que simples conocidos. Las tres profesoras disfrutaremos de las actividades junto a todos los asistentes y nos lo pasaremos como niños.

Cómo llegar

Hay buenas conexiones desde la localización a los aeropuertos de las ciudades importantes cercanas. Hay un bus directo desde Granada con parada T3. Desde el aeropuerto de Málaga se necesitan 2h y 30 min (precio 11,43 euros por trayecto, 22,86 euros ida y vuelta).

Qué traer

Ropa de yoga cómoda, ropa de calle, bañador, toalla y chanclas para la piscina.

Manta propia para mantenerte caliente en la meditación y relajación si la necesitas, esterilla de yoga y almohadas hay disponibles en el centro.

Productos de higiene personal, crema solar, medicamentos necesarios (si los hay).

Documento identificativo, tarjeta sanitaria, dinero para gastos personales extras.

Fechas

LLEGADA: Jueves día 26 de Julio a partir de las 14:00h (comida de ese día no incluida, cena sí).

SALIDA: Martes 31 de Julio antes de las 14:00h (comida de ese día no incluida, desayuno sí).

Contacto

Para cualquier consulta sobre el curso, os podéis poner en contacto escribiendo a info@elreinodenita.com

INVERSIÓN

6 DÍAS / 5 NOCHES

Habitación triple compartida 915€
Habitación doble compartida 945€
Habitación Individual 1.045€

EARLY BIRD

Ahórrate hasta 150€ si reservas antes de Marzo.

Habitación triple compartida 765€
Habitación doble compartida 795€
Habitación individual 895€

RESERVA TU PLAZA

150€

SI TRAES A UN AMIG@, NUEVO EN MIS RETIROS O TALLERES, TENDRÁS 40€ DE DESCUENTO EXTRA PARA TI

 

Las excursiones o actividades extra no están incluidas, así como los refrescos o alcohol. El centro dispone y vende. Hay café, té y agua durante todo el día.

Foma de Pago

Como las plazas son limitadas, se exige una fianza de 150€ como reserva. Puede ser mediante transferencia bancaria o Paypal (No incluídas en el precio tasas de transacción) O en efectivo: entregándolo personalmente en mano para ello consultar conmigo.

Términos y Condiciones

(A) El pago de la reserva para retiro de yoga no es reembolsable. En circunstancias particulares a determinar por los organizadores podría caber la posibilidad de guardar la reserva para otro retiro. 

(B) La reserva se considerará efectiva en el momento que sea confirmada la recepción del depósito.

(C) Los datos bancarios no son almacenados.

(D) La información personal del cliente no es compartida con terceros.

(E) El resto del pago se abonará antes del retiro, o en metálico el día de llegada al retiro en sobre cerrado con el nombre del participante. Depende de cada retiro. 

(F) Puedes cancelar tu reserva en cualquier momento hasta dos semanas antes con la única penalización del depósito y puedes ceder tu reserva a otra persona que esté interesada. . Envía un email a info@elreinodenita.com La cancelación tendrá́ efecto en el momento en que se te envíe un correo electrónico confirmando la cancelación de la reserva.No se te reembolsará el depósito.

(G) Una vez que el retiro de yoga haya comenzado, no se realizarán devoluciones de dinero. Si tienes que terminar el retiro más temprano por alguna razón, no se pagará ninguna compensación.

Observaciones

Los precios son individuales. Si vienes sin acompañante puedes acceder a una habitación triple o doble pero no tienes que hacer la reserva de toda la habitación. Nosotras nos encargaremos de organizar la repartición de las habitaciones para completar la estancia.

A aquellas personas que sí vengan en grupos de 2 o 3 personas se les asignará una habitación privada.

En el caso de que las habitaciones triples no se completen deberás abonar la diferencia (30€) para que podamos reubicarte en una habitación doble.

Si tienes alguna alergia o intolerancia házmelo saber. 

HAZ TU RESERVA AHORA

 Una vez hayas reservado tu plaza te enviaré un cuestionario para conocerte mejor.

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ES23 3058 2533 1028 2000 5789

Escribe en el Concepto: Nombre del Retiro + tu nombre y apellido. Envíame un email con la confirmación del pago a info@elreinodenita.com

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