#BellezaInandOut
Traígo nuevo reto en Instagram con mujeres que inspiran para mujeres que crecen y se cuídan por dentro y por fuera.
¿Y de qué trata este nuevo reto de Belleza?
No se trata de hacer la operación Bikini. No se trata de ayunar y reducir las comidas. No se trata de matarse en el gimnasio, o sobrecargar el cuerpo con rutinas intensas de cualquier tipo para lucir palmito desesperadamente los meses de verano. ¡Queremos ir contra corriente!
¿Cuándo?
Del 1 al 10 de Junio
¿Cómo participar?
@Carlamasqueyoga
@ReinodeNita
@Yoga_mit_lucie
Guest Host: @SpiritualwomanSponsors
@FresKincare – Regala un lote completo de sus productos
@Shambhalabarcelona – Regala un outfit
@notremaisonmadrid – Regala un bolso
Día 1
1. Limpieza dientes con pasta orgánica y enjuage con aceite de coco.
2. Limpieza con gel limpiador y crema protección solar (o serum) depende del día preparando mi piel para la actividad siguiente de Freskin
3. Vaso de Agua caliente con limón.
4. Pranayama y Meditación 10-20 min.
5. Práctica de Ashtanga.
Sentir la luz ya me llena de felicidad, se que es un nuevo día lleno de posibilidades y sorpresas. Especialmente con mi vida nómada, casi siempre hay cosas nuevas a las que me tengo que adaptar, lugares nuevos dónde practicar, etc.
Día 2
Dejar marchar hábitos no saludables, apegos emocionales tóxicos, expresiones y pensamientos dañinos sobre uno mismo.
Por ello es tan relevante y una herramienta valiosa la meditación y mindfulness, porque a través de la limpieza mental y respiración consciente somos capaces de reprogramarnos. Al menos 10 min cada día.
Por mi parte te propongo unos minutos de meditación enfocada en la respiración y realizar Morning Pages (páginas matutinas). Es un ejercicio que se hace tras tu rutina mañanera cada día. Coges dos hojas en blanco y escribes por delante y por detrás todo lo que te venga a la cabeza, pensamientos positivos o negativos, tareas del día, reflexiones, obligaciones, poemas, lo que te venga en ese momento. Una vez termines las dos hojas tiras los papeles. No se leen. Son sólo un recipiente para limpiar la mente, para serenar y calmar tu estado mental.
Día 3
¿Cuál es tu práctica física favorita para aumentar tu resistencia?
Que no sea Yoga, cualquier otra actividad, enseñános una foto que muestre esa otra pasión que cuida tu Templo.
Además, sea cual sea tu práctica recuerda cuidar la resistencia y elasticidad de tu piel, recuerda nutrirte de forma saludable.
Senderismo, andar, gimnasio, correr, escalada, nadar, esquiar….¿Qué es lo que te gusta hacer?
Día 4
Para poder tener una estabilidad mental y corporal, para que realmente sean efectivos los cambios, esos hábitos que has adquirido o estás adquiriendo es imprescindible cultivar la Disciplina!
Aunque te de pereza hazlo, aunque encuentres excusas, deshazte de ellas y hazlo, aunque estés cansadao hazlo!
Obviamente, sabiendo cuándo es suficiente, pero no dejes que la vaguería controle tu vida, tu ser y asímismo tu potencial a ser FELIZ cada día. (o al menos casi cada día ;))
Te aconsejo que la realices cuando te levantas justo después de la meditación (o antes si lo prefieres así).
Día 5
Duerme al menos siete horas al día. La siesta también es bienvenida si eres de los que le gusta.
Repara tu cuerpo! Mímalo.
Deja que el sol toque tu piel 10-15 min al día Vitamina D gratuita.
Día 6 LIMPIEZA NATURAL: Equilibrio es el éxito.
Tenemos la suerte de poder disponer de elementos naturales para purificarnos, y mantener el equilibrio en nostros mismos.
Equilibra tu sistema digestivo con comidas saludables, frescas, muchas verduras y fruta y bebe mucha Agua cada día!
El AGUA! el agua es impescindible es un purifcador Natural. Hoy te traemos distintas recetas muy frescas y que son ideales para el calor que acecha.
A mí me encantan los zumos o batidos verdes y cuando no puedo prepararlos en casa, debido a lo que viajo o por compromisos en mi agenda tiendo a utilizar estos riquísimos zumos de @Begreenjuices ya que son totalmente naturales, veganos, sin glúten, 100% fruta y verdura, y están elaborados en presión en frío lo cual permite mantener todas las propiedades.
Día 7
Eres PODEROSA
Para tener un cuerpo sano y saludable necesitamos sentirnos en forma, fuertes, vitalizadas y con confianza.
La práctica de Yoga cultiva y proporciona esas herramientas mental y físicamente.
Te invitamos a qué compartas una Asana con la que sientas esas cualidades junto con una situación en la que has sacado fuerzas de donde no sabías que la tenías. En la que te has sentido una luchadora, o en la que has ganado la batalla a tus pensamiens negativos, o a situaciones duras que la vida nos presenta.
Cualquier reflexión o situación que quiera compartir. Te escuchamos!!!
Día 8
MASAJÉATE
Masajéate, no necesitas que nadie te cuide! Tú eres la persona que mejor se puede mimar y cuidar. Necesitar amarte para poder ofrecer amor y cariño a otros.
Te traemos 4 trucos de auto-masajes. Trabajemos la compasión y el amor por nosotros y los demás.
Ale: Cuello
Carla: Pies
Nita: Cara
Lucie: Manos
¿Cuál sientes que es el que más necesitas? Cuando lo pruebes cuéntanos si te ha servido.
¿Vas a menudo a hacerte masajes?
Día 9
GRATITUD
Ser agradecido transforma todo lo que tenemos en más que Suficiente.
La gente que es agradecida son las personas más felices. Te ayuda a mantenerte en el presente. Te ayuda a apreciar desde lo más obvio hasta lo más increíble.
GRACIAS por Respirar, por estar viva, me digo a mí misma cada mañana.
¿Cuál es tu mudra Favorito? ¿Cuál te trae calma, te ayuda a estar presente..?
Día 10
SUPERWOMAN
Hábitos que reparan, respiración que reprograma, Para creer que eres bella tienes que cultivar una mente Bella.
Afirmación: Crea tu propia afirmación. Lo que necesites creerte, cultivar o desarrollar para tener menos inseguridades y amarte más.
Para darte AMOR extra cada día, escoge una frase que te haga sentir esa fuerza e inspiración, mírate en el espejo y repítetelo (creételo porque es verdad!!) 5 veces o todas las que desees.
Por ejemplo puedes decirte: Yo soy bella por dentro y por fuera.
Siéntete libre de encotrar tu propia afirmación, con la que conectes y de la que necesites nutrirte. Compártela con nosotras.
La felicidad se alcanza cuando lo que uno piensa, lo que uno dice y lo que uno hace están en armonía.
