RETIRO URBANO

Sábado 18 de  Enero 2020

9.30h a 12.00h / Ashtanga Fundamentals usando FRC & Kinstretch
Práctica de Ashtanga para todos los niveles de la mano de Nita Miralles, practicante y profesora estilo Mysore.
En esta sesión haremos pranayama y meditación.

                                                                           ¿Qué es FRC?
FUNCTIONAL RANGE CONDITIONING (F.R.C).™ se centra en la creación de ‘Fuerza Flexible’, y la Liberación de Rango Funcional (Functional range release – F.R.) del concepto de P.A.I.L’s (CARGA ISOMÉTRICA ANGULAR PROGRESIVA), con el propósito de ampliar el rango de movimiento (ROM funcional) en la aplicación de tejidos blandos, así como para el fortalecimiento progresivo de los rangos de movimiento.
El objetivo del acondicionamiento del rango funcional es abordar sus necesidades específicas de movimiento y movilidad. La movilidad es en muchos sentidos la cualidad más importante de entrenar, ya que crea los requisitos previos necesarios para todas las demás formas de entrenamiento. Nos enfocamos en entender, y mejorar la función de las articulaciones.
El acondicionamiento de rango funcional (FRC) es un sistema de creación, control y expansión del rango de movimiento utilizable, definido como movilidad. A diferencia de la flexibilidad, que típicamente se logra de forma pasiva, FRC usa tensión e isométricos para minimizar las protecciones neurológicas que inhiben la movilidad en primer lugar.

12h- 14h / Descanso
14h a 17h / Taller «El viaje de las emociones: No hay backbends sin splits»

Es importante reconocer la relación intrínseca del psoas y tejido conectivo con nuestras emociones y por ello es necesario tratar esa zona con delicadeza pero firmeza para ganar flexibilidad, fortaleza y movilidad.

Partiendo de la cuestión de qué es el dolor, entretejeremos una práctica donde utilizaremos los elementos de Yin Yoga como puerta de acceso, abriéndonos a un conocimiento más profundo de nuestro cuerpo, además de calmar el sistema nervioso. Aprenderemos drills y ejercicios para aislar partes específicas de nuestro cuerpo logrando un mayor control y sutileza, de nuevo utilizando el conocimiento de FRC. Jugaremos con distintas asanas para comprobar qué destrezas hemos ido asimilando y cómo reprogramar nuestras conexiones neuromusculares.

No se trata de qué puedes lograr hacer sino de cómo lo haces

El objetivo es establecer una práctica que te sirva para toda la vida, entendiendo la inevitabilidad de los cambios y la naturaleza de la impermanencia, dejando a un lado la ansiedad de realizar acrobacias, que carentes de control y sabiduría serán perjudiciales en vez de brindarnos beneficios en nuestro ser.

Al finalizar este taller esperamos que tengas una comprensión no sólo intelectual sino experiencial de qué es “la práctica” y cómo practicar de forma inteligente evitando así lesiones comunes y dolores innecesarios o dañinos.

OPCIONAL SI CREES QUE INTERESA….
Domingo 19 de Enero 2020

9.30h a 11.30h / Ashtanga Primary Led class

Recorrido de la primera serie de Ashtanga (dependiendo de la práctica de los estudiantes). Después, habrá una conferencia especialmente dirigida a mujeres sobre la práctica en los días de luna y cualquier duda que surja.

PRECIOS
– Curso completo (sábado y domingo): 90€
– Ashtanga Fundamentals + Ashtanga Primary: 60€
– El viaje de las emociones: 45€

– Retiro Urbano sólo sábado: 75€